Frutas y colesterol:
Con el colesterol empezamos ésta nueva sección.
No olvides seguir todas las pautas que te mande tu médico, pero posiblemente
conocer las frutas que te pueden beneficiar o perjudicar tu puede ayudar. De todos modos
si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Incluso a
lo mejor eres médico, dietista, etc...y puedes darnos tu valiosa opinión. Pero entremos en materia:
Frutas perjudiciales:
Pues lo de encontrar frutas perjudiciales para el colesterol es lo que más nos ha costado, ya que la inmensa
mayoría hacen lo contrario. Las únicas frutas prohibidas para el colesterol son el coco y los aguacates.
Frutas beneficiosas:
El limón:
De por sí la vitamina C evita el endurecimiento de las paredes arteriales, por lo que reduce el nivel de colesterol malo, o LDL.Como sabemos, todos los cítricos contienen ésta vitamina, pero en el caso del colesterol, el limón es el más beneficioso, ya que además contiene por ejemplo ácido cítrico y pectina, que son los que hacen la labor de eliminar residuos y toxinas de nuestro cuerpo.
Las nueces:
Las nueces contienen Omega 3, al igual que el pescado, pero con la diferencia de que el de las nueces es de origen vegetal, lo cual lo hace aún más beneficioso.
Recuerda que para bajar el colesterol es fundamental llevar una dieta sana. Ésto implica reducir el consumo de bollería, fritos, grasas, embutidos...Y aumentar
el consumo de frutas y verduras, pescados y legumbres. Sin olvidar alimentos cardiosaludables como son las nueces.
Las fresas:
Las fresas contienen muchos antioxidantes, y ésto impide que se acumule colesterol malo en las paredes arteriales. También ayuda su alto contenido en fibra.
Los plátanos:
Los plátanos también tienen propiedades beneficiosas para reducir el colesterol.
Las ciruelas:
La presencia de vitamina E en su composición la hace ideal para combatir el colesterol, ya que aumenta los niveles de colesterol bueno en sangre. Además contiene vitamina C y potasio ( la ausencia de éstos está relacionada directamente con la presencia de colesterol en sangre)
La piña:
La piña es muy rica en antioxidantes que impiden la oxidación del colesterol malo y evita que se pegue a las paredes arteriales y previniendo las afecciones coronarias. También es muy rica en fibra, y ésto ayuda a eliminar residuos y toxinas de nuestro cuerpo.
Los higos:
Son ricos en hierro, potasio y beta-carotenos. Contiene flavoides que ayudan en el proceso digestivo y son muy buenos para el colesterol.
El melón:
También es rico en beta-carotenos y en vitamina C, lo que le hace ser beneficioso para ésta enfermedad.
Las cerezas:
Otras rivales del colesterol con excelentes propiedades antioxidantes.
Recuerda siempre que ante cualquier duda debes consultar a tu médico.