Vida sana

Para tener una vida sana, hay unos principios conocidos por la mayoría,

pero que aquí te recordamos:

•  Come variado, para incluir todo tipo de vitaminas en tu dieta.

•  Aumenta el consumo de fibra.

•  Consume al menos 5 raciones de fruta al día.

•  Reduce el consumo de bollería y de todo tipo de grasas saturadas.

•  Haz deporte, evita el sedentarismo.

•  Bebe al menos litro y medio de agua al día y

•  Modera el consumo de sal

Algunas ideas sobre la forma de consumir las frutas:

La mayoría de la fruta está compuesta por alrededor de un 90 % de agua, por lo que aparte de llenarte de vitaminas, estarás limpiando tu cuerpo.

Requiere un mínimo esfuerzo para ser digerida.

Pero muchas veces ocurre que no sabemos aprovechar bien esos nutrientes.

Para aprovecharlos bien, a ser posible debemos comer las frutas con el estómago vacío.

En cuanto a los zumos, evita los envasados, ya que la mayoría son sometidos a un proceso de calentamiento que aumenta su acidez. Ésta

acidez suele ser compensada con azúcares innecesarios, aparte de conservantes.

Si puedes, compra una licuadora, o al menos un exprimidor. Con ellos podrás tomar un refrigerio natural en cualquier momento y

será la forma más fácil de ingerir fruta.

Para terminar, recordarte que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre obstruya las arterias, así como mantener

sano el corazón.